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Immunsystem boosten? Gewusst wie?

Für Ausreichender Schlaf sorgen: Zimmer lüften vor dem Schlafengehen, abdunkeln, ein Schälchen lavendel Essenz mit etwas Wasser auf dem Heizkörper diffundieren lassen, oder den Hals mit etwas Lavendelöl (Vorsicht bei Allergien) einreiben. Bananen oder Kiwi eher abends essen…

Negativer Stress reduzieren, das heißt zum Beispiel: Ungelöste Probleme, Konkurrenz, Trennungen und Verlusterfahrungen, aber auch Vereinsamung…

Alkohol und Tabak vor allem abends weglassen. …

Gewürze wie Knoblauch, Ginseng, Ingwer, Kurkuma täglich nutzen oder als Kapsel einnehmen. Denken sie daran diese Präparate als Liposomen oder als mizelläre Form einzunehmen, wenn diese Form vorhanden sind, sodass, große Mengen des Wirkstoffs effektiv verstoffwechselt werden.

Früchte gegenüber Fruchtsaft bevorzugen, Naturjoghurt täglich essen. Ausreichend Wasser trinken. Kleine Erinnerung: Essen Sie keine Grapefruit, wenn Sie unter anderen:  Blutdruckmedikamente oder Antidepressiva (oder andere psychische Erkrankungen!) oder die Pille oder Immunsuppressiva einnehmen oder eine Chemo machen. Grapefruit vermindert die Wirkung solche Medikamente.

Möglichst täglich Sport treiben und vor allem abends ein moderates Training fördert den Schlaf also kein Extremsport abends!

Vorsicht: Schwangere Frauen und Babys, Kinder: Fragen Sie, bevor Sie etwas „Natürliches“ oder aus der Pflanzenwelt oder Mineralienwelt einnehmen, ob Sie es überhaupt einnehmen dürfen!

Probiotika: Es gibt exzellente Präparate auf dem deutschen Markt aus der Firma Ardeypharm oder Symbiofarm oder Laves.

Mineralien: Zink, Selen morgens, Magnesium abends am besten sublingual, wenn allein genommen. Ansonsten als Kombipräparat Magnesium mit Rhodiola eher mittags einnehmen.

Die Heilpflanzen: Hier ist eine Auswahl: Der Rote Sonnenhut (Echinacea purpurea. Echinacea, vor allem wenn Sie ein Gefühl vom Kratzen im Hals sofort nehmen. Aber es ist keine Dauer Medikation, weil Echinacea das Blut verdünnt!

Hagebutte, Sanddorn sind Vitamin C Bomben.

Holundersaft, Lindenblüten Tee für den Husten, sowie Thymian als Kapsel oder als Tee. Thymian ist DIE Pflanze beim Husten oder Erkältungen.

Rosenwurz oder Rhodiola wirkt zur Linderung leichter Stresssymptome wie Erschöpfungszustände und Schwächegefühl.

Siberischer Ginseng oder Eleutherococcus

Vorsicht: Patienten, die Immunsuppressiva einnehmen bitte nicht absetzen! Die Immunsuppressiva sollen weiter eingenommen werden. Ein Absetzen oder Reduzieren der Medikamente ist derzeit mit einem höheren Risiko für das Verschlechtern der Grunderkrankung verbunden, als das derzeitige Risiko für eine Ansteckung am Coronavirus oder an der Grippe. Vom eigenständigen Absetzen oder Reduzieren der Medikamente ist somit dringend abzuraten. Reden Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie was Sie tun können während einer Grippewelle.
Im Allgemeinen haben alle Medikamente oder Heilkräuter Nebenwirkungen, also sprechen Sie mit Ihrer/m ArztIn darüber. Sagen Sie ihm oder ihr, was Sie einnehmen.

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